Підтримка у періоди гормональних змін

Гормональні зміни - це природній процес, але процес, який несе за собою певні коливання та виклики. Гормональні зміни можуть відчутно впливати на емоційний стан, взаємодію з тілом, самооцінку, стосунки з оточенням і здатність до саморегуляції. Інколи ті, хто проходять ці стани чи оточення не здатні визнати, що це вплив біологічних факторів, і можуть впадати в стан “зі мною щось не так”, навіть не припускаючи, що це природні процеси, які не є просто “поганим настоєм”, чи “емоційною нестабільністю”, а зміни, в період яких підтримка є важливою.

Хоча ці етапи є частиною природного жіночого життя — це не означає, що вони проходять легко.

У періоди інтенсивних гормональних коливань психіка часто перебуває у стані адаптації: з'являються зміни настрою, напруга, відчуття вразливості або нестабільності. Ці стани не завжди розпізнаються як щось «серйозне», і багато жінок залишаються з ними сам на сам.

У Love Element ми працюємо з психологічною підтримкою в усіх ключових гормонально-чутливих періодах життя жінки — із урахуванням як фізіологічних, так і емоційних змін.

Підлітковий вік

Період статевого дозрівання — це час, коли формується самооцінка, образ тіла, спосіб вираження емоцій. Саме в цей період часто з’являються перші епізоди тривожності, депресивні симптоми, труднощі у спілкуванні.

З якими викликами можуть стикатися підлітки:

• емоційні "гойдалки", сльозливість, дратівливість
• самокритика, зниження самооцінки
• сором за власне тіло, уникання тем тілесності
• труднощі з концентрацією, сном
• надмірна вразливість до соціальних оцінок
• внутрішня ізоляція, замкнутість
  
  

Як може допомогти психолог:

• навчити емоційної саморегуляції
• підтримати у формуванні здорового образу себе
• нормалізувати реакції, які викликають тривогу у батьків
• дати підлітку простір для розмови без осуду

Вагітність та післяпологовий період

У вагітності та після народження дитини гормональні зміни впливають не лише на тіло, а й на психіку. У ці періоди жінки можуть стикатися з сильними коливаннями настрою, підвищеною тривожністю, емоційною вразливістю. Часто це періоди високих очікувань — і водночас великих внутрішніх труднощів.

Поширені стани, з якими звертаються:

• дратівливість, тривожність, нав’язливі думки
• відчуття провини або неготовності до нової ролі
• труднощі з емоційним зв’язком із дитиною
• втома, виснаження, порушення сну
• конфлікти у парі, ізоляція
• страхи за здоров’я дитини, страх “не впоратись”
  
  

Як може допомогти психолог:

• підтримати у проживанні емоцій, які не відповідають очікуванням “ідеального материнства”
• допомогти налагодити зв’язок з тілом і новою роллю
• зменшити тривожність, підтримати у саморегуляції
• створити безпечний простір для жінки, яка потребує бути не тільки “мамою”
• підтримати у стосунках з партнером
  
  

Перименопауза та менопауза

Менопауза — це теж не тільки про фізіологічні зміни, це значна психологічна перебудова. Цей період часто супроводжується неочевидними, але дуже реальними викликами, які впливають на щоденне життя, стосунки та самоідентичність.

З чим можуть стикатися жінки в цей період:

• Зміни образу тіла — збільшення ваги, зміни шкіри, сухість слизових, випадіння волосся. Це впливає на самооцінку та відчуття привабливості.
• Відчуття втрати ролі — у культурі, де жіноча цінність часто пов'язується з репродуктивністю, менопауза може викликати кризу ідентичності.
• Труднощі у сексуальному житті — зниження лібідо, фізичний дискомфорт під час близькості, страх втратити контакт з партнером(кою).
• Соціальна ізоляція — у багатьох жінок зникає відчуття, що їх “розуміють”, з’являється сором або уникання розмов на цю тему.
• Підвищена вразливість до тривожних і депресивних симптомів — особливо у жінок із попереднім досвідом ПТСР, втрат, гормонозалежної депресії.
• Виснаження — не лише фізичне, але й емоційне: "я не справляюсь", "я не така як раніше", "я більше не впізнаю себе".
• Переоцінка життєвих орієнтирів — це період, коли жінки часто ставлять під сумнів свої попередні життєві рішення, кар’єрні чи особисті, що викликає внутрішній конфлікт.
  
  

Як може допомогти психолог у період менопаузи:

Зміни, які відбуваються, є нормальними фізіологічними процесами, але вони мають вплив на ментальний стан. Що може дати робота з психологом: 

• Допомогти відновити довіру до тіла, яке змінюється.
• Підтримати у формуванні нового образу себе — не через втрату, а через оновлення.
• Працювати зі соромом, страхом старіння, зниженням самооцінки.
• Підтримати у темі сексуальності, партнерських стосунків та змін у близькості.
• Допомогти знизити рівень тривожності, покращити сон, навчити регулювати емоційні стани.
• Створити безпечне середовище, де можна говорити вголос про те, що зазвичай замовчується.
  
  

Я не була готова до того, як це змінить мене. Фізично, емоційно, у стосунках. І я довго думала, що просто перебільшую

Менопауза — це початок нового етапу житят жінки. Часто цей час ставить нас перед переоцінкою своєї ідентичності, своїх потреб та кордонів..

Гормональні зміни — частина життя. Психологічна підтримка у ці періоди — не про “виправлення” жінки. Вона про те, щоб мати ресурс для адаптації, можливість висловити те, що накопичується, і знову відчути власну опору.