Тематичні напрями
Сьогодні хронічний стрес став буденністю для багатьох, ми перестали сприймати його серйозно. Та на жаль, він не фантазія, а реальна перешкода на шляху до народження малюка. Ми розпитали репродуктологиню клініки «Добробут» Світлану Шиянову про те, як стрес впливає на зачаття й виношування вагітності. Та головне — як допомогти собі, якщо стресу не уникнути.
Про стрес мовою тіла: як це стає проблемою
Гормоном стресу є кортизол. Він має, як хороший, так і шкідливий вплив на організм. Наприклад, ми стикаємося з реальною загрозою, мозок миттєво викидає кортизол і це добре, адже мобілізує наш організм для швидкої реакції.
Але постійно підвищений рівень кортизолу зумовлює хронічний стрес і виснажує репродуктивну систему. Це відбувається, коли наш мозок постійно «пережовує» тривоги: спроби завагітніти, думки про ЕКЗ чи повсякденні клопоти.
Вплив стресу на фертильність і виношування
№ 1 Вплив стресу на гормони ЛГ та ФСГ: «вимикає» овуляцію
У відповідь на високий кортизол мозок може пригнічувати виділення лютеїнізуючого гормону та фолікулостимулюючого гормону. А саме вони необхідні для нормального росту фолікулів та овуляції — дозрівання та вивільнення яйцеклітини, що готова до запліднення. Простіше кажучи, організм, наче перебуває у стані боротьби, і тому призупиняє репродуктивні функції, адже розмноження — не пріоритет під час виживання.
№ 2 Вплив стресу на імплантацію: руйнує «дім» для ембріона
Стрес може знижувати якість яйцеклітин та сперматозоїдів, крадучи їхній потенціал до успішного запліднення та розвитку. Мало того, кортизол впливає на ендометрій, роблячи його менш «гостинним» для імплантації ембріона.
№ 3 Провокує невиношування вагітності
Навіть якщо вагітність настала, постійно високий рівень кортизолу може порушувати кровопостачання матки, впливати на імунну відповідь та гормональний фон. Всі ці фактори створюють несприятливі умови для нормального розвитку плода й можуть стати причиною викидня.
Як собі допомогти? Поради щодо подолання стресу від лікарки Світлани Шиянової
Як ви зрозуміли, стрес і вагітність зовсім не друзі. Але ми не можемо позбавити себе повністю від хвилювання й тривог, тож наше рішення: не уникати стресу, а керувати ним! Ось кілька рекомендацій:
Усвідомлюйте: ваші емоції — це природна реакція мозку на стрес, а не слабкість.
Змінюйте фокус: замість думки «Все буде погано» кажіть собі: «У майбутньому багато варіантів, і частіше трапляється щось нейтральне».
Дійте: додайте у свій день дихальні практики, помірну фізичну активність, забезпечте якісний сон. Шукайте підтримку у близьких або спеціалістів.
Пам’ятайте: піклуючись про свій психологічний стан, ви робите величезний внесок у своє репродуктивне здоров’я.
Подарунок від Love Element
Психологиня студії Love Element Ірина Шевченко створила для вас гайд із простими практиками, що підкажуть, як знизити рівень стресу, зняти напругу в тілі, відчути більше ресурсу й повернутися до власних сенсів. Завантажуйте!
Якщо ви потребуєте підтримки, вам самотужки важко давати раду тривожності, нав’язливим думкам та емоціям, не соромтесь звертатися по допомогу фахівця. У нашій студії Love Element ви можете знайти психолога, який по-справжньому розуміє шлях репродуктивних викликів.
