Тематичні напрями
Гормональні зміни - хоч і природній процес, але вони несуть за собою виклики через те, що можуть відчутно впливати на емоційний стан, взаємодію з тілом, самооцінку, стосунки з оточенням і здатність до саморегуляції.
Людине на завжди здатна визначити, що це вплив фізіологічних факторів, і можна попасти у психологічну пастку “зі мною щось не так”, навіть не припускаючи, що це природні процеси, які не є просто “поганим настоєм”, чи “емоційною нестабільністю”, а зміни, в період яких підтримка є важливою.
Навіть якщо гормональні зміни є природними — це не означає, що вони проходять легко.
У періоди інтенсивних гормональних коливань психіка часто перебуває у стані адаптації: з'являються зміни настрою, напруга, відчуття вразливості або нестабільності. Ці стани не завжди розпізнаються як щось «серйозне», і багато жінок залишаються з ними сам на сам.
У Love Element ми працюємо з психологічною підтримкою в усіх ключових гормонально-чутливих періодах життя жінки — із урахуванням як фізіологічних, так і емоційних змін.
Підлітковий вік
Період статевого дозрівання — це час, коли формується самооцінка, образ тіла, спосіб вираження емоцій. Саме в цей період часто з’являються перші епізоди тривожності, депресивні симптоми, труднощі у спілкуванні.
З якими викликами можуть стикатися підлітки:
- емоційні "гойдалки", сльозливість, дратівливість
- самокритика, зниження самооцінки
- сором за власне тіло, уникання тем тілесності
- труднощі з концентрацією, сном
- надмірна вразливість до соціальних оцінок
- внутрішня ізоляція, замкнутість
Як може допомогти психолог:
- навчити емоційної саморегуляції
- підтримати у формуванні здорового образу себе
- нормалізувати реакції, які викликають тривогу у батьків
- дати підлітку простір для розмови без осуду
Вагітність та післяпологовий період
У вагітності та після народження дитини гормональні зміни впливають не лише на тіло, а й на психіку. У ці періоди жінки можуть стикатися з сильними коливаннями настрою, підвищеною тривожністю, емоційною вразливістю. Часто це періоди високих очікувань — і водночас великих внутрішніх труднощів.
Поширені стани, з якими звертаються:
- дратівливість, тривожність, нав’язливі думки
- відчуття провини або неготовності до нової ролі
- труднощі з емоційним зв’язком із дитиною
- втома, виснаження, порушення сну
- конфлікти у парі, ізоляція
- страхи за здоров’я дитини, страх “не впоратись”
Як може допомогти психолог:
- підтримати у проживанні емоцій, які не відповідають очікуванням “ідеального материнства”
- допомогти налагодити зв’язок з тілом і новою роллю
- зменшити тривожність, підтримати у саморегуляції
- створити безпечний простір для жінки, яка потребує бути не тільки “мамою”
- підтримати у стосунках з партнером
Перименопауза та менопауза
Менопауза — це теж не тільки про фізіологічні зміни, це значна психологічна перебудова. Цей період часто супроводжується неочевидними, але дуже реальними викликами, які впливають на щоденне життя, стосунки та самоідентичність.
З чим можуть стикатися жінки в цей період:
- Зміни образу тіла — збільшення ваги, зміни шкіри, сухість слизових, випадіння волосся. Це впливає на самооцінку та відчуття привабливості.
- Відчуття втрати ролі — у культурі, де жіноча цінність часто пов'язується з фертильністю, менопауза може викликати кризу ідентичності.
- Труднощі у сексуальному житті — зниження лібідо, фізичний дискомфорт під час близькості, страх втратити контакт з партнером.
- Соціальна ізоляція — у багатьох жінок зникає відчуття, що їх “розуміють”, з’являється сором або уникання розмов на цю тему.
- Підвищена вразливість до тривожних і депресивних симптомів — особливо у жінок із попереднім досвідом ПТСР, втрат, гормонозалежної депресії.
- Виснаження — не лише фізичне, але й емоційне: "я не справляюсь", "я не така як раніше", "я більше не впізнаю себе".
- Переоцінка життєвих орієнтирів — це період, коли жінки часто ставлять під сумнів свої попередні життєві рішення, кар’єрні чи особисті, що викликає внутрішній конфлікт.
Як може допомогти психолог у період менопаузи:
Зміни, які відбуваються, є нормальними фізіологічними процесами, але вони мають вплив на ментальний стан. Що може дати робота з психологом:
- Допомогти відновити довіру до тіла, яке змінюється.
- Підтримати у формуванні нового образу себе — не через втрату, а через оновлення.
- Працювати зі соромом, страхом старіння, зниженням самооцінки.
- Підтримати у темі сексуальності, партнерських стосунків та змін у близькості.
- Допомогти знизити рівень тривожності, покращити сон, навчити регулювати емоційні стани.
- Створити безпечне середовище, де можна говорити вголос про те, що зазвичай замовчується.
Я не була готова до того, як це змінить мене. Фізично, емоційно, у стосунках. І я довго думала, що просто перебільшую.
Менопауза — це початок нового етапу життя жінки. Часто цей час ставить нас перед переоцінкою своєї ідентичності, своїх потреб та кордонів.
Часто ми самі знецінюємо значущість власного стану і думаємо: “Це не достатньо серйозно, щоб звертатися по підтримку.”
Але якщо цей стан впливає на самооцінку, стосунки чи повсякденне життя — не варто проходити такі етапи наодинці.
Підтримати себе, щоб м’якше пройти через зміни, — це теж прояв любові до себе.
